Лайм – калорийность и свойства. Польза и вред лайма

Содержание
  1. Лайм польза и вред
  2. Лайм: польза и вред для организма
  3. Сок лайма: польза и вред
  4. Вяленый и сушеный лайм: польза и вред
  5. Лайм: полезные свойства и противопоказания
  6. Полезные рецепты с лаймом
  7. Лайм: польза и вред для организма человека
  8. Калорийность и химический состав
  9. Чем полезен для организма
  10. Применение
  11. В кулинарии
  12. в косметологии
  13. в медицине
  14. как правильно выбрать при покупке
  15. Как едят лайм
  16. Как хранить в домашних условиях
  17. Противопоказания и вред
  18. Польза Лайма для Организма: 15 свойств, которые Вы обязаны знать
  19. Польза лайма для организма
  20. 1. Защищает от цинги
  21. 2. Лайм полезен для кожи
  22. 3. Улучшает пищеварение
  23. 4. Предотвращает запоры
  24. 5. Профилактика диабета
  25. 6. Защищает от болезней сердца
  26. 7. Защищает от язвенной болезни
  27. 8. Предупреждает заболевания
  28. 9. Профилактика артрита
  29. 10. Лайм полезен для здоровья глаз
  30. 11. Профилактика подагры
  31. 12. Помогает в похудении
  32. 13. Защита мочеполовых путей
  33. Как есть больше лайма
  34. Рецепт #1 Вода с лаймом и солью
  35. Рецепт #2 Зеленый сок
  36. Рецепт #3 канапе с лаймом
  37. Заключительные мысли…
  38. Польза и вред лайма, диетические и косметические свойства
  39. Питательная ценность
  40. Полезные свойства
  41. Для пищеварения
  42. Вместо окулиста
  43. Замена онкологу
  44. Сок лайма для похудения
  45. Лечит цингу
  46. Предотвращает холеру
  47. Косметические свойства
  48. Натуральная замена соли
  49. Противопоказания к употреблению
  50. Лайм: калорийность, полезные свойства, вред, польза
  51. Состав
  52. Лайм ― полезные свойства
  53. Как действует на организм:
  54. Вред и противопоказания зелёного лимона
  55. : «Польза лайма»
  56. Состав лайма
  57. Лайм — полезные свойства
  58. Вред и противопоказания зелёного лимона — лайма

Лайм польза и вред

Лайм - калорийность и свойства. Польза и вред лайма

Даже под лучами тропического солнца Таиланда, Индии, Малайзии и Бразилии настоящий лайм все равно остается зеленым, приобретает терпкий кислый вкус с горчинкой. Но, если речь идет о сортах Рангпур и Санта-Барбара, зрелые плоды становятся ярко-оранжевыми, напоминают апельсин.

Лиметта Пурша и Палестинские виды сладкие внутри, а внешне похожи на лимон. Лайм – традиционный цитрусовый фрукт, но его ценность, полезные свойства и противопоказания уникальны. Он нашел применение в кулинарии, косметологии, народной медицине.

В Шри-Ланке, Индонезии, Венесуэле, где люди регулярно употребляют лайм, продолжительность жизни составляет 76-80 лет.

Лайм: польза и вред для организма

Влажный климат Средиземноморья создаёт прекрасные условия для того, чтобы завязались пышные декоративные соцветия, а вечнозеленые кустарники плодоносили круглый год. Экзотический лайм, как любой цитрусовый фрукт(грейпфрут например)  — это полезные свойства витамина С.

Если съесть 100 грамм мякоти, организм получает 1/3 суточной нормы аскорбиновой кислоты. Такого количества достаточно, чтобы укрепить иммунитет, усилить защиту печени от токсинов, улучшить желчеотделение, восстановить функции поджелудочной и щитовидной железы.

Именно витамин С замедляет процесс старения за счет выработки коллагена и усиления процесса регенерации клеток. Рассмотрим подробно, чем еще полезен витаминный состав лайма:

  • тиамин. Играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене;
  • рибофлавин. Поддерживает уровень гемоглобина, остроту зрения, предупреждает развитие дерматитов, выпадение волос;
  • холин. Контролирует уровень инсулина в крови, передачу нервных импульсов, выполняет функции натурального гепатопротектора;
  • пантотеновая кислота. Формирует антитела, повышает секреторную функцию желудка, активность кишечника, стабилизирует обменные процессы;
  • пиридоксин. Регулирует свертывание крови, угнетает образование тромбов;
  • фолиевая кислота. Способствует выработке сперматозоидов, снижает вероятность неправильного развития плода и риск врожденных патологий;
  • витамин Е. Служит своеобразным щитом для молекул ДНК, участвует в синтезе гонадотропных гормонов, повышает устойчивость к стрессам;
  • витамин К. Предупреждает образование сгустков в кровяном русле, восстанавливает клеточные мембраны и гепатоциты, останавливает кровотечения;
  • ниацин. Обеспечивает равновесие кислот и щелочей, способствует расщеплению жиров, транспортирует кислород к органам и тканям;
  • бета-каротин. Требуется для правильного формирования костей, зубов, сокращения жировых отложений, устраняет накопление плохого холестерина. Отвечает за ночное зрение, течение сперматогенеза, используется в профилактике рака, заболеваний сердца.

Сочетание микро и макроэлементов, которые насыщают лайм, несут в себе полезные свойства для организма. Селен отвечает за передачу наследственной информации, подавляет гистаминовые рецепторы, провоцирующие аллергию, оказывает противоопухолевое действие.

Цинк участвует в реакциях превращения углекислого газа в кислород, служит для улучшения качества спермы и усиления роли мужских гормонов. Для минерализации костной ткани, эмали зубов необходимы кальций и фосфор. Связь меди и железа помогает для содержания гемоглобина в норме.

Соединения калия, магния и натрия являются универсальными поставщиками энергии, которая положительно влияет на мышечные сокращения, работу сердца, кровообращение.

Сок лайма: польза и вред

В процессе приготовления цитрусового фреша активные биологические соединения разрушаются. Выжатый лайм теряет естественный состав, которым богат цельный фрукт, но сохраняет полезные свойства витамина С.

Благодаря высокому уровню аскорбиновой кислоты, повышается бактерицидная активность, уменьшается влияние алкоголя, никотина, канцерогенов. Наблюдается быстрое заживление переломов, язв и ожогов. Но слишком концентрированный сок лайма может нанести серьезный вред здоровью.

Избыток аскорбиновой кислоты вызывает расстройство кишечника, стимулирует секрецию желудочного сока, провоцирует разрушительные мутации ДНК и развитие онкологии.

Сок и цедра лайма содержат уникальный витамин Р, представителями которого являются биофлавоноиды. Растительные вещества принимают участие в энергетическом обмене, восстанавливают синтез ДНК, РНК, подавляют рост мутагенных белков, поддерживают стабильное значение эстрогенов.

Ионы калия и магния оказывают существенное влияние на сердечную проводимость, артериальное давление путем расширения сосудов, обеспечения миокарда кислородом. Они стимулируют мочеиспускание, дефекацию, выведение желчи, снимают спазмы и боли. Положительно влияют на деятельность центральной нервной системы, функциональную активность мозга.

Токоферол растворяет жиры и нейтрализует желчные кислоты, стимулирует активность половых гормонов эстрогенов и андрогенов, отвечает за репродуктивные возможности мужского и женского организма.

Витамин В5 предупреждает метаболические нарушения, для которых характерны воспаления слизистых оболочек пищеварительного тракта, атрофии и параличи нижних конечностей. При участии ниацина надпочечники усиленно производят гормоны, обезвреживаются чужеродные микроорганизмы.

Фолаты подавляют синтез липопротеинов низкой плотности и опухолевый рост, способствуют развитию кровеносной и иммунной систем, повышают уровень гемоглобина. При недостатке витамина В9 возможны мутации, недоразвитость плода, угроза прерывания беременности на ранних сроках.

Медь необходима для нормального развития и формирования костной, соединительной ткани, кровеносных сосудов, способствует усвоению железа, выработке половых гормонов у женщин. Влияет на пигментацию волос, кожи, снабжение клеток кислородом, кроветворение.

Магний обладает антиаритмическим, слабительным, мочегонным действием, уменьшает спазмы сосудов, смещает микрофлору желудка в щелочную сторону, понижает артериальное давление, успокаивает сердечный ритм.

Фосфор накапливает энергию, концентрируется в твердых тканях, преобразовывает питательные вещества для их лучшей усвояемости. Минерал участвует в передаче нервных импульсов, расщеплении глюкозы.

Вяленый и сушеный лайм: польза и вред

Популярный зеленый лайм – уникальный фрукт, который меняет состав и полезные свойства в зависимости от того, как его принимать в пищу. Цитрусовые плоды высушивают и получают луми, в вяленом виде они называются кумкват.

Но, к сожалению, ультрафиолетовые лучи, кислород и термическая обработка негативно влияют на витамины и минеральные вещества.

Поэтому у таких популярных продуктов, как сушеный луми и вяленый лайм, калорийность повышается до 70кКал, а полезные свойства уменьшаются.

Высокое содержание марганца превышает суточную потребность человека в 4 раза. Если учитывать, что интоксикация наступает при попадании в организм 40 грамм микроэлемента, то 2 грамма марганца в составе лайма могут вызвать легкое отравление, аллергию, нарушение метаболизма.

Витаминный комплекс ограничивается аскорбиновой кислотой и пиридоксином. Они устойчивы к воздействию высоких температур, солнечному свету, факторам внешней среды.

Сохраняют свои качественные характеристики и улучшают работу иммунной, желчевыводящей системы, стимулируют высшую нервную деятельность и мозговую активность, обеспечивают доступность энергетического материала с помощью нормализации уровня глюкозы.

Медь и железо контролируют показатели гемоглобина в крови, созревание эритроцитов, тканей, сосудов, осуществляют синтез холестерина и его преобразование в желчные кислоты, укрепляют опорно-двигательный аппарат, препятствуют проявлениям анемии.

Калий вступает в многочисленные реакции, чтобы достичь ионного, кислотно-щелочного равновесия в организме. Калиевые соли замедляют ритм сердечных сокращений, повышают мышечный тонус, оказывают мягкое слабительное действие, нормализуют уровень кровяного давления.

Кальций обеспечивает костную массу, участвует в продукции пищеварительных ферментов, работе кроветворной системы, стимулирует процесс возбудимости и сократимости мышечной ткани.

Фосфаты отвечают за накопление и передачу энергии, требуется организму для расщепления жиров, углеводов, белков, контролирует рН внутриклеточной жидкости и слюны. Фосфор влияет на биосинтез и скорость поступления к органам полезных веществ, сохраняет запасы кальция, укрепляет кости, опорно-двигательный аппарат.

Лайм: полезные свойства и противопоказания

Все без исключения фрукты, которые относятся к цитрусам — незаменимые источники жизненной энергии и молодости организма. Независимо от цвета и сорта, ароматные лайм и его полезные свойства помогут восстановить здоровье:

  • стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи;
  • поддерживает работу щитовидной, поджелудочной железы;
  • применяется в качестве профилактического средства против рака молочной железы, матки, эндометрия, простаты;
  • корректирует зрение, снижает риск появления катаракты, слепоты;
  • обеспечивает нормальное эмбриональное развитие, питание зародыша, предупреждает нарушение физического и психического развития новорожденного, облегчает течение беременности;
  • стабилизирует состояние при атеросклерозе, стенокардии;
  • оказывает желчегонное, слабительное, мочегонное действие.

Бесконтрольно употребляя лайм каждый день, не забывайте, что полезные свойства могут обратиться в побочные эффекты и противопоказания.

Длительный прием высокой концентрации витаминов провоцирует анемию и нарушение кроветворения, почечную и печеночную недостаточность, дерматиты и аллергию.

Лайм может нанести вред сердечно-сосудистой системе, привести к гормональным нарушениям и расстройству пищеварительного тракта.

Полезные рецепты с лаймом

Чтобы получить не только удовольствие от вкуса и аромата лайма, необходимо научиться покупать фрукт, сохранять его полезные свойства и правильно готовить понравившиеся рецепты.

Выбирая цитрус, обратите внимание на целостность кожуры, вес, плотность. Свежий плод имеет ярко-зеленый насыщенный цвет, шкурка остается ровной, без вмятин. Лучше использовать такой фрукт сразу.

Самый простой рецепт, который можно сделать в домашних условиях – освежающий напиток с базиликом и лаймом. Состав:

  • 5 ягод клубники;
  • 0,5 цитруса, базилик.

Все ингредиенты нарезать небольшими ломтиками, залить холодной очищенной водой, добавить лед. Хорошо тонизирует и помогает взбодриться чай с лаймом, польза которого усиливается с утра, но людям с бессонницей и заболеваниями нервной системы от такого напитка будет только вред.

Пользуются большой популярностью соусы с лаймом. Они подаются к рыбе, мясу или гарниру. Для приготовления заправки необходимы следующие компоненты:

  • 1 цитрус;
  • сливки – 300 мл;
  • мята;
  • крахмал – 10 грамм.

На разогретую сковороду вылить сливки с крахмалом, перемешивать до получения однородной массы. Добавить нарезанную мяту, цедру, сок лайма. Прокипятить пару минут, перемешать в блендере, посолить.

Источник: https://life-for-me.com/lajm-polza-i-vred/

Лайм: польза и вред для организма человека

Лайм - калорийность и свойства. Польза и вред лайма

Лайм — цитрусовое деревце родом из Индии. Это ближайший родственник популярного лимона. Своим богатым вкусом и ароматом этот зеленый цитрус вносит разнообразие в обыденный рацион питания. Предлагаем вам узнать, как применяется лайм и какие полезные свойства и противопоказания он имеет.

Калорийность и химический состав

Лайм имеет сравнительно низкую калорийность. килокалорий в 100 граммах фрукта составляет всего 17 единиц. Этот цитрус справедливо заслужил звание рекордсмена по концентрации витамина С: в 100 граммах плода — 29 мг этого соединения.

Вдобавок к этому, в состав лайма входит лимонная и яблочная кислоты. Также присутствует никотиновая кислота, витамин К, токоферол и ретинол.

В цитрусе сосредоточена практически все витамины группы В, куда входят такие вещества, как пиридоксин, рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота, пантотеновая и прочие.

Из минеральных соединений можно выделить калий, медь, марганец, цинк, магний, натрий, железо], кальций, селен и фосфор.

Скопление жиров (0,2 г) и углеводов (7,74 г) в лайме минимальное, что восполняется запасом пищевых волокон и органических кислот. белков — 0,7 г, воды — 88,26 г, золы — 0,30 г. Общее сосредоточение сахаров составляет 1,7 г, клетчатки — 2,8 г, крахмала — н/д.

В цедре плода найдено множество эфирных масел, благодаря которым мы ощущаем характерный аромат этого фрукта.

Чем полезен для организма

Богатым химическим составом, в частности, концентрацией минералов и витаминов и объясняется полезность зеленого цитруса для организма. Итак, для чего же так полезен этот цитрусовый фрукт под названием лайм:

  • повышает невосприимчивость организма к действию вредных веществ и патогенных микроорганизмов;
  • выводит из организма радионуклиды, тяжелые металлы и токсичные элементы;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • мягко расширяет и очищает сосуды;
  • обновляет ткани на клеточном уровне;
  • существенно улучшает работу пищеварительной системы, усиливает аппетит;
  • очищает кишечник и помогает при похудении;
  • спасает от плохого запаха изо рта;
  • замедляет процессы старения кожи;
  • стимулирует нервные клетки головного мозга;
  • улучшает память;
  • поддерживает и улучшает зрение, снижает риск развития офтальмологических недугов;
  • полезен при кровоточивости десен, является профилактикой стоматита;
  • повышает артериальное давление;
  • помогает при острых респираторных заболеваниях, ангине, гриппе;
  • противостоит тревожным состояниям и в целом контролирует психоэмоциональное самочувствие;
  • придает сил и энергии на весь день.

Применение

Плоды и листья лаймового дерева нашли широкое применение в кулинарии, народной медицине и косметологии. О том, как правильно использовать лайм, и пойдет речь далее.

В кулинарии

благодаря неповторимому аромату и характерной кислинке, лайм стал популярным компонентом в большинстве блюд азиатских и арабских стран.

этот фрукт очень гармоничен в сочетании с мясом. трудно усвояемые сорта мяса, а также курица и рыба отлично маринуются в свежевыжатом соке лайма и в его дольках. после запекания мясо получается очень мягким. подобного эффекта не добиться от лимона или любого другого цитруса.

с целью ароматизации десертов и различных коктейлей применяют сок, кожицу и масло цитруса. сок зеленого цитруса входит в состав многих пикантных заправок и соусов.в кулинарии также используют листья и сушеные плоды лаймового дерева.

из них получаются прекрасные специи. приготовление большинства специй из ирана не обходится без сушеных листьев и плодов этого дерева. в индии эти фрукты часто засаливают и маринуют целыми. кожицу также используют в качестве украшения блюд и напитков.

в косметологии

помимо кулинарии, лайм используется в производстве косметики. ароматный лайм давно стал незаменимым ингредиентом элитной парфюмерии.

данный цитрус и все его производные (концентрат, масло зеленой кожицы и прочие) используются для производства разнообразной косметики. данный продукт заинтересовал косметологов высоким содержанием витамина c, а также цитрусовых флавоноидов.

эти соединения ограждают клетки кожи от окислительного стресса, прибавляют сияния, уменьшают потоотделение и защищают наружный слой кожи от заражения инфекциями. природные фруктовые кислоты в составе цитруса — хорошее средство для очищения, скрабирования, пилинга, а также отбеливания кожи.

уходовые средства для волос с добавлением таких кислот эффективны против перхоти.

практикуются процедуры расслабляющих ванн с соком цитруса. продукт оказывает омолаживающее и обеззараживающее действие, предупреждает раннее увядание кожи.

в медицине

части лаймового дерева не используется в официальной медицине, однако они ценятся в народной медицине большинства азиатских стран. народные целители рекомендуют использовать лайм против многих недугов.

например, употребление этого продукта для устранения первичных признаков тошноты. при варикозном расширении вен полезны компрессы из цитруса. а благодаря витамину c, можно минимизировать последствия гриппа.

спортсмены часто принимают аскорбиновую кислоту, что помогает вдвое сократить случаи развития острых респираторных заболеваний в зимний сезон.

антиоксидантны, входящие в состав лаймов,помогают в лечении пепсиновых язв и других проблем, связанных с пищеварительной системой.

кроме того, антиоксидантные защищают от проблем со зрением, а флавоноиды берегут от глазных инфекций.многие цитрусовые флавоноиды помогают в предотвращении онкологических болезней.

также они купируют рост патогенных бактерий, служат профилактикой серьезных недугов. они способны отвратить даже развитие холеры.

цитрусовый фрукт добавляют в рацион шахтеров, вынужденных работать в экстремально загрязненной среде.

как правильно выбрать при покупке

На современном рынке можно встретить два вида лайма — флоридский и персидский. Это довольно крупные экземпляры, не имеющие косточек.

У созревшего цитруса упругая и гладкая поверхность. Оттенок кожицы должен быть желтовато-зеленоватым. Кожица должна быть однородно прокрашена. Мякоть у спелого цитруса должна быть сочная и нежная, а вкус — горьковатым.От приобретения зеленых цитрусов лучше отказаться, если:

  • вы обнаружили на кожице пятнышки какого-либо цвета;
  • плоды имеют механические повреждения;
  • присутствуют начальные признаки увядания, высыхания или гниения;
  • фрукт мягкий на ощупь (это говорит о том, что внутри плод испорчен).

Важно!Если вы ощущаете, что аромат цитруса отдает сыростью, гнилью или плесенью, приобретать такой продукт категорически не рекомендуется. Даже при отсутствии внешних признаков порчи, посторонние запахи указывают на начало процесса внутреннего гниения.

Как едят лайм

Встречая лайм на прилавках магазинов, у многих возникает вопрос, с чем же едят этот необычный цитрусовый фрукт. Прежде всего, это прекрасная добавка к различным десертам и напиткам.

Мякоть и цедра часто используются для приготовления разнообразной выпечки: пирогов, пирожных, тортов. Достаточно вспомнить обожаемый многими лаймовый пирог. В известной коктейле «Мохито» лайм служит одной из базовых составляющих.

Сухой плод применяют в приготовлении популярного по всему миру напитка «Sprite». В продаже нередко можно встретить лаймовые чаи.

Добавление сока свежего цитруса к мясным и рыбным блюдам придает блюдам приятную кислинку и характерный аромат. В свежих салатах лайм сочетается с яблоком, грушей, абрикосом и персиком.

Важно!В процессе термической обработки фрукт теряет свои полезные свойства. Поэтому диетологи советуют употреблять этот цитрус только в свежем виде.

Как хранить в домашних условиях

Если хранить лайм правильно — он не потеряет своих полезных качеств. Держите контейнеры с фруктами исключительно в прохладном сухом помещении. Срок хранения зеленых цитрусовых в таких условиях составляет примерно три недели.

Если же плоды находятся в помещении комнатной температуры, их свежеть сохраняется на срок не больше одной недели.Приобретать этот продукт в большом количестве не стоит. Если вы не успеете использовать плоды в течение 20 дней, их кожура засохнет, огрубеет и покроется пятнышками. Такой плод не годен к употреблению, его остается только выбросить.

Сохранить лайм можно методом заморозки. Для этого выжмите сок из плода, а кожицу натрите на терке. Сок разлейте по формочкам для льда, а тертую цедру выложите в пакетики и храните в морозильной камере.

Противопоказания и вред

Зеленый цитрус оказывает вредное действие при повышенной кислотности желудка, поскольку стимулирует активную выработку желудочного сока.

Не стоит употреблять этот фрукт людям с язвой желудка, гастритом и панкреатитом. Ввиду наличия в цитрусе кислот, фрукт пагубно влияет на зубную эмаль.

Принимая это к сведению, после употребления цитруса рекомендуется тщательно прополоскать ротовую полость.

Противопоказания к применению зеленого цитруса касаются также людей с индивидуальной непереносимостью этого фрукта. Если продукт вызывает аллергию, откажитесь от его употребления.

Вот и все рекомендации, которые помогут вам использовать лайм исключительно с пользой для организма.

Источник: https://lifegid.com/bok/1915-laym-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Польза Лайма для Организма: 15 свойств, которые Вы обязаны знать

Лайм - калорийность и свойства. Польза и вред лайма

В то время, как миллиарды долларов вливают в исследования и разработки фармацевтических препаратов, скромный лайм, может предотвратить некоторые заболевания.

Это доказали многие исследования…

И действительно лайм заслуживает большего внимания.

Они были впервые найдены в юго-восточной Азии.  способы их использования просто поражают.

Если вы думали только о том, что им украшают заливную рыбу, то вы точно будете удивлены способам их приготовления.

Так, известны некоторые способы потребления лайма: напитки, освежающие коктейли, соленья, варенья, желе, закуски, конфеты, он входит в состав сахара для кондитерских изделий и в кулинарии.

А эфирное масло лайма, получаемое из его кожуры, широко используется в концентратах безалкогольных напитков, масел для тела, косметических продуктах, маслах для волос, в зубных пастах, в туалетном и косметическом мыле, для дезинфекции помещений, в дезодорантах и в других составах.

Это удивительно, не так ли?

Но это еще не все. По всему миру известные и многочисленные целебные свойства лайма.

Можно сказать, что это один из первых плодов, который приходит на ум, с точки зрения использования в медицинских целях. Этот маленький кислый цитрус может дать организму то, что даст далеко не каждый препарат или лекарство.

Он великолепен…

Поэтому сегодня я постарался собрать множество фактов из науки и много открытий, которые показывают все полезные свойства лайма.

Польза лайма для организма

Конечно, сходу можно сказать, что, если вы знакомы с некоторыми из цитрусовых, то, скорее всего, уже представляете, чем полезен лайм. Но он имеет и некоторые свои особенности.

Давайте посмотрим…

1. Защищает от цинги

Лайм хорошо известен, как лекарство от цинги.

Это болезнь, которая вызвана дефицитом витамина С. Она характеризуется частыми инфекциями, которые похожи на симптомы простуды. Это потрескавшиеся губы и углы губ, язвы на языке и в полости рта.

Вы также можете определить цингу из по опухшим и кровоточащим деснам. Все это можно предотвратить, употребляя больше лайма. Он наполнен этим витамином под завязку.

Известно, что в прошлом, солдаты и матросы получали лайм, чтобы обезопасить себя от цинги. Дело в том, что это была ужасная болезнь в те времена, которая могла привести даже к смерти.

Даже сейчас, она распространена среди работников, работающих в загрязненных средах, таких как печи и шахты, дымоходы, покрасочные цеха, цементные заводы и другие.

2. Лайм полезен для кожи

Ну и, спросите вы — чем полезен лайм для лица?

Так вот, лайм и сок лайма, а также натуральные эфирные масла из кожуры лайма очень полезны для кожи. И не важно, будете вы его кушать или применять в виде масок.

Лайм регенерирует кожу, сохраняет ее блестящий вид, защищает её от инфекций из-за наличия большого количества витамина С и флавоноидов. Оба эти компонента супер антиоксиданты, которые имеют антибиотические и дезинфицирующие свойства.

При наружном применении, лайм очищает кожу от мертвых клеток, лечит перхоть, сыпь и ушибы. Лайм также может быть использован для создания освежающего эффекта, если его сок или масло добавить в горячую ванную или баню.

3. Улучшает пищеварение

Лайм, как и его более крупный брат лимон, придает воде невероятный аромат. Выпив стакан такой воды с самого утра, вы поможете вашему пищеварению.

Первым же делом у вас будет выделяется пищеварительная слюна, которая может накопиться во рту еще до того, как вы ощутите вкус этой воды. Лайм при этом помогает восстановить кислотность естественным образом.

Так же сок лайма поможет расщепить молекулы пищи более легко. А флавоноиды и другие соединения, найденные в ароматных маслах лайма, стимулируют пищеварительную систему и повышают секрецию пищеварительного сока, желчи и кислоты.

Такое «нашествие» флавоноидов вы можете легко организовать, сделав напиток из лайма на обед и ужин, вместо того, чтобы запивать вредными газировками. Кстати, это традиционная практика в Индии и странах этого региона.

Сделайте эту практику своим привычным делом.

4. Предотвращает запоры

В первую очередь, кислота, входящая в состав лайма помогает очистить кишечник. Можно даже сказать, что он отлично промывает выделительную систему. Этот эффект можно сравнить с самыми мощными средствами, которые вы используете для очистки полов и туалетов.

Грубые волокна лайма, о которых я уже упоминал ранее, также хорошо работают в профилактике запоров.

Но наибольший эффект все же дает его кислота. По некоторой информации, небольшая передозировка соком лайма с солью (рецепт в статье ниже) также действует, как отличное слабительное. И это без каких-либо побочных эффектов.

5. Профилактика диабета

По данным Американской Ассоциации Диабета, лаймы, также как и другие цитрусовые, считаются отличной профилактикой диабета.

Это связано с высоким содержанием растворимых волокон в лайме. А также найденные в нем некоторые элементы, делают его идеальным диетическим продуктом, который помогает регулировать поглощение организмом сахара. Тем самым это помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Кроме того, лаймы имеют низкий гликемический индекс. Это означает, что они не будут вызывать неожиданные всплески уровня глюкозы в организме.

Идем далее…

6. Защищает от болезней сердца

Те же растворимые волокна, которые помогают диабетикам сохранить их уровень сахара в крови, также помогают понизить кровяное давление. Они же регулируют уровень холестерина в крови.

Кроме этого, по данным organic facts, растворимые волокна снижают воспаления в кровеносных сосудах. А это в свою очередь, является отличной профилактической против болезней сердца, инфарктов и инсультов.

7. Защищает от язвенной болезни

Флавоноиды лайма (лимоноиды, глюкозид), которые обладают антиоксидантными и анти-канцерогенными свойствами, стимулируют процесс заживления язвенной болезни. Они же прекрасно заживляют и язвы в полости рта.

Это говорит о том, что лайм поможет избежать развития раковых клеток и защитит вас от рака толстой кишки и желудка.

А по информации livestrong, лайм не окисляет организм, как это думаю многие, а наоборот подщелачивает его. Это доказывает его свойства в борьбе с раковыми клетками.

8. Предупреждает заболевания

Богатое флавоноидами эфирное масло лайма широко используется в составах некоторых лекарств, которые защищают нас от заболеваний. Это могут быть различные бальзамы, испарители и ингаляторы, имеющие в своем составе кемпферол.

Просто процарапайте кожуру лайма и вдыхайте. Это даст немедленный эффект и облегчит дыхание. Говорят, что это помогает, чтобы предотвратить даже тошноту.

9. Профилактика артрита

Одна из многих причин артрита — избыток мочевой кислоты, которая накапливается в организме.

Мочевая кислота является одним из продуктов отходов нашего организма. Нормально вы через мочеиспускание очищаете тел. Но, к сожалению, есть причины, когда этот процесс нарушается, чаще всего из-за неправильного питания.

Это может привести к артритам.

Однако, лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, таких как лайм является растворителем мочевой кислоты. Цитрусовые в целом обладают противовоспалительными свойствами и может быть использованы для лечения многих проблем со здоровьем вызванными воспалениями.

10. Лайм полезен для здоровья глаз

Снова витамин — С!

Его противовоспалительные свойства помогают защитить глаза от старения и появлении желтых пятен. Кроме того, флавоноиды лайма защитят ваше зрение на долгие годы.

Лайм — отличная защита от инфекций глаз.

11. Профилактика подагры

Есть две основные причины подагры.

Первая — накопление свободных радикалов в организме. А вторая накопление токсинов в организме, в первую очередь мочевой кислоты (это же причина артрита, помните?).

Лаймм поможет предотвратить обе эти причины. Это прекрасный источник антиоксидантов и супер детоксикант (об этом мы уже говорили с вами). Лайм поможет снизить воздействие свободных радикалов и избежать проблем с подагрой.

12. Помогает в похудении

Стакан теплой воды с половиной сока лайма очень эффективны в снижении веса. Это блестящий напиток с самого утра, который наполнен антиоксидантами, очищающими организм естественно и способствующий быстрому похудению.

Можно даже сказать об особой эффективности сока лайма для похудения. Он настоящий плавитель жира. Попробуйте потреблять два стакана в день воды с соком лайма и посмотрите, что ваши результаты в похудении вас удивят.

Конечно же, для этого нужны некоторые дополнительные условия.

13. Защита мочеполовых путей

Калий, которым так богат лайм, является очень эффективным средством в удалении токсичных веществ из почек и мочевого пузыря.

Лайм реально работает, как дезинфицирующее вещество. Он помогает в лечении инфекций в мочевой системе. И здесь можно вспомнить, чем лайм полезен для мужчин. Кроме всего, что мы сказали, он очищает мочевыводящие пути и защищает простату. Он особенно полезен для мужчин после 40.

А также лаймы защищают от образования отложений кальция в мочевых путях.

Но как же можно есть больше лаймов?…

Как есть больше лайма

Эта статья была бы неполной без этого раздела…

Поэтому заберите себе несколько простых рецептов, которые помогут вам есть больше лаймов.

Рецепт #1 Вода с лаймом и солью

Как вы можете вспомнить, это тот крутой рецепт натурального слабительного или очищающий раствор вашего кишечника, а также вода улучшающая пищеварение. 

  • 1/2 лайма
  • щепотка морской или гималайской соли 

Вспомните еще раз, чем полезен лайм с водой и сделайте этот рецепт вашим приятным утренним ритуалом.

Рецепт #2 Зеленый сок

Если вы читаете мой блога давно, то, скорее всего, вы уже поняли, что я неравнодушен к сокам. И этому есть причины: это супер источники витаминов, минералов и антиоксидантов, а также хороший способ добавить большее количество зелени и фруктов в ваш рацион.

Вот один из фаворитов на моей кухне:

  • 1/4  ананаса
  • 1 лайм
  • 1 пучок шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 2,5 см кусочек имбиря 

Просто пропустите все составляющие через соковыжималку и наслаждайтесь. Этот сок отличное начало дня.

Рецепт #3 канапе с лаймом

Вы можете сделать любой рецепт канапе на шпажках.

Вот пример:

  • оливки (маслины)
  • лайм дольками
  • сладкий мандарин (дольками) 

Просто проявите немного креатива и сделайте что-нибудь крутое для своего здоровья.

Кроме представленных рецептов, вы можете просто сделать чай с лаймом, добавить его сок в салат или приготовить торт

Заключительные мысли…

Теперь перед вами открытая карта…

Вы владеете самой лучшей информацией о том, чем полезен лайм для организма. Вы точно знаете куда добавить лайм и с чем его приготовить, чтобы поднять свое здоровье.

Помните, что этот мега полезный ингредиент ваших блюд полезен для пищеварения. Он также хорош в профилактике ревматизма, простаты и рака толстой кишки, атеросклероза, высокой температуры и так далее.

И самое интересное, добывая все больше информации о пользе лайма для организма, я так и не нашел, какой он может принести вред. Возможно, концентрат его сока, как и сока лимона, немного вреден для эмали зубов.

Если статья была вам интересной, пожалуйста, поделитесь ею с другими! 

Источник: http://ngrinko.com/polza-lima-dlya-organizma/

Польза и вред лайма, диетические и косметические свойства

Лайм - калорийность и свойства. Польза и вред лайма

Лаймы – плоды цитрусовых овальной формы и диаметром 3-6 см. Окраска кожицы: от ярко-зеленого до желтого с зеленоватым оттенком. Их частенько путают с лимонами, хотя вкус и запах более терпкие.

Depositphotos.com. atelier22.

Эти фрукты нашли широкое применение в кулинарии, особенно в ароматизации напитков и десертов. Аромат лайма – популярный ингредиент элитной парфюмерии.

Максимальные объемы цитрусовых фруктов с зеленой кожурой на экспорт выращивают в Индии, Персии, Ираке. В силу своих полезных свойств лайм популярен в США. Выращивают преимущественно во Флориде и Калифорнии. Кроме того, на протяжении всего XIX века эти кислые плоды входили в обязательный рацион служащих британских военно-морских судов.

Питательная ценность

Лаймы следует похвалить за внушительную концентрацию витамина C (19,5 мг в одной штуке), без которого наш иммунитет начинает давать сбои. Появляются первые признаки остеопороза и гипертонии, повышается риск онкологии.

Суточная норма для взрослого мужчины: 90 мг, для женщины: 75 мг.

Но кроме старой доброй «аскорбинки» в них много питательных веществ, участвующих в процессах кроветворения и поддержании костного здоровья: калия (86 мг в одном лайме), фосфора, кальция (22 мг), натрия, железа (4 мг), меди, цинка и магния.

В одном плоде можно найти 11 г углеводов для энергии, 2-3 г диетического волокна (7 % ежедневных потребностей) и всего 0,7 г белка.

Диетическое волокно очень важно для пищеварения, достаточные его дозы способны снизить уровень холестерина в крови.

Хороший рецепт свежего салата для больных атеросклерозом выглядит так: кубики яблок, киви и зеленый виноград сбрызните соком лайма. Вкус этого фрукта также хорошо сочетается с томатами и авокадо.

Полезные свойства

Витамин C помогает в профилактике простудных заболеваний и минимизации последствий гриппа. При регулярном приеме аскорбиновой кислоты спортсмены отмечали 50 %-ое сокращение случаев ОРЗ в холодное время года. С фактом наличия витамина C связано и самое очевидное полезное свойство лайма – повышение иммунитета и предотвращение заболеваний дыхательной системы.

Для пищеварения

Эти фрукты существенно улучшают пищеварение. Сок и мякоть, попадая в организм, действуют подобно «родным» пищеварительным ферментам: способствуют выработке пищеварительных соков, желчи и кислоты. Один только яркий цитрусовый запах запускает процесс производства слюны и выделения пищеварительных соков.

Кроме того, в состав лайма входят флавониды с антиоксидантными и антибиотическими свойствами. Они помогают в лечении пепсиновых язв. А кемпферол делает эти цитрусовые плоды отличным средством от газов и тошноты.

Вместо окулиста

Антиоксидантные составляющие фрукта помогают в защите зрения от преждевременного старения, а цитрусовые флавониды берегут от глазных инфекций.

Замена онкологу

Известно, что многие фруктовые флавониды помогают в профилактике онкологических заболеваний. В лайме эту роль играет флавонол гликозид, который останавливает клеточное деление во многих типах раковых опухолей. Его особенно много в зеленой кожице.

В журнале «Аптека и фармакология» за 2010 год объясняется механизм действия этого чудесного вещества на примере злокачественных образований в ротовой полости. Смешиваясь со слюной, флавонол гликозид тормозит рост раковых клеток.

Сок лайма для похудения

Популярен у молодых девушек. Смешанный с теплой водой, насыщенный антиоксидантами, содержащий лимонную кислоту, он ускоряет обмен веществ и помогает сжиганию жиров. В таком напитке мало калорий, но он очень ароматный, освежающий и приятный на вкус. Для похудения пейте разбавленный сок лайма 2 раза в день. Ощутимого результата можно добиться довольно быстро: всего за 1 неделю.

Используйте дольки и свежевыжатый сок для маринования рыбы и куриной грудки вместо готовых соусов, в которых традиционно много калорий и натрия, не считая вредных консервантов.

Лечит цингу

Цинга – болезнь, вызванная серьезным дефицитом витамина C в организме. Ключевые признаки: кашель, кровоточащие десна, затяжная простуда, язвочки на языке и в ротовой полости.

Эффективность лимонов и лаймов в лечении цинги была обнаружена британскими моряками во время войны.

Сегодня эти цитрусовые добавляют в пищу шахтерам, которые работают в экстремальных условиях при сильной загрязненности среды.

Предотвращает холеру

Флавониды, входящие в состав лаймов, приостанавливают рост болезнетворных бактерий. Причем многим тропическим фруктам с ярко выраженными антибактериальными свойствами далеко до этих зеленых цитрусовых. Они способны предотвратить даже вспышку холеры.

В ноябрьском журнале «Профилактического питания» за 1997 год описывается случай, когда в рацион одного из диких племен к рису был добавлен сок лайма. Это позволило остановить эпидемию холеры.

В лабораторных условиях возбудитель гвинейской эпидемии 1994 года не выдержал и 5 минут в кислой среде, образованной соком лайма.

А на полное уничтожение болезнетворных бактерий потребовалось всего 2 часа.

Косметические свойства

Лайм и его производные (концентрат, масло зеленой кожицы и т. д.) входят в состав разнообразных косметических средств.

Привлекательным для косметологов этот продукт делает наличие высоких доз витамина C и цитрусовых флавонидов.

Эти вещества защищают кожу от окислительного стресса, придают ей сияние, уменьшают потливость, маскируют запах тела и предотвращают клетки эпидермиса от инфекций.

Натуральные фруктовые кислоты в составе лайма – отличное средство для пилинга (эксфолиации) кожи. Для очищения и отшелушивания кожи, избавления от омертвевших клеток. Средства ухода за волосами с добавлением таких кислот успешно лечат перхоть.

Пожалуй, самая приятная процедура – расслабляющая ванна с соком лайма. Обладает омолаживающими и дезинфицирующими свойствами. Защищает от кожных инфекций, предотвращает преждевременное старение.

Натуральная замена соли

Современный продуктовый рынок изобилует опасными для здоровья «солевыми ловушками». Вы даже не представляете, насколько грандиозное количество натрия потребляете ежедневно. Частичный или полный отказ от соленой пищи – мудрый шаг навстречу здоровью.

Эти плоды – отличная альтернатива соли, а в некоторых случаях и сахара. Яркий цитрусовый аромат делает блюдо более привлекательным в гастрономическом смысле, и вы можете даже не заметить, что в нем совсем нет соли. Обязательно попробуйте!

Противопоказания к употреблению

Говорить исключительно о полезных свойствах было бы неправильно. В большом количестве этот тропический фрукт может быть вреден. Опасность таится в ядовитых семенах, которые запрещено употреблять в пищу. При повышенной кислотности желудка следует отказаться от лаймов. Еще цитрусовые соки разрушают зубную эмаль, поэтому стоматологи советуют пить их исключительно через соломинку.

Не пропустите интересную статью: Польза апельсинов и немного вреда.

Источник: http://www.poleznenko.ru/lajm-poleznye-svojstva.html

Лайм: калорийность, полезные свойства, вред, польза

Лайм - калорийность и свойства. Польза и вред лайма

Каким составом богат этот фрукт? Чем он отличается от лимона? Может ли быть на него аллергия? Калорийность, как использовать в похудении, косметологии, польза, вред и противопоказания.

Лайм ― цитрусовый фрукт, генетически схожий с лимоном. Его родиной считаются Индийские Гималаи. И хотя с лимоном они очень похожи, вкус маленького зелёного цитруса просто великолепен в коктейлях и салатах. В отличие от своего жёлтого «собрата» он растёт в тропическом климате и содержит намного больше витаминов и полезных веществ.

Как можно отличить свежий лайм? У него блестящая гладкая желтовато-зелёная кожура, сочная, нежная мякоть от кисловато-горького до сладкого вкуса. В странах Азии широко популярны персидский, кафрский. Сладкий фрукт «лиметта» выращивают в Средиземноморье, а в Мексике растёт Вест-Индский или мексиканский лайм.

Выращивают и продают их круглый год. Хранятся от 10 до 20 дней в прохладном месте. Этот фрукт поступает на мировой рынок из Индии, Аргентины, Мексики, Кубы, Египта, Испании и Бразилии.

Состав

Как и лимон. эти фрукты часто используют для похудения в диетическом питании, потому что оба они низкокалорийные.

Калорийность лайма на 100 г продукта ― 16 ккал:

  • Белки ― 0,9 г
  • Жиры ― 0,1 г
  • Углеводы ― 3,0 г

Лайм ― полезные свойства

Свежий бодрящий аромат и кислинка ― вот что является главной ценностью лайма. Его добавляют в чай, соусы, подают к рыбным, мясным блюдам и овощным салатам (например, смотрите рецепт: салат из редьки с добавлением сока зелёного лимона).

Популярен в кухнях Таиланда, Вьетнама, Ирана, странах Центральной и Южной Америки, где готовят «севиче» ― блюдо из рыбы и морепродуктов, замаринованных в лаймовом соке.

Листья и сушёные плоды содержатся во многих иранских смесях специй, в Индии же целые фрукты засаливают или маринуют.

В салатах отлично сочетается с грушами, яблоками, персиками, абрикосами. Тепловая обработка для него нежелательна, так как это приводит к значительной потере витамина С (также лучше добавлять не в горячий, а тёплый чай).

Лайм для похудения: для нормализации веса, а также во время диеты можно пить в течение дня тёплую воду с добавлением выжатого сока лайма (на стакан 1 фрукт).

Как действует на организм:

  1. полезные эфирные масла (свойства) повышают аппетит и нормализуют пищеварительные процессы, применяются для лечения острых респираторных заболеваний, укрепляют иммунитет;
  • сок обладает полезным антисептическим, антивирусным и ранозаживляющим действием, добавляется в чай при заболеваниях почек, снимает отёчность ног.

    Компресс при варикозе: положите тонкие ломтики фрукта на икры ног, сверху накройте полиэтиленовой плёнкой и зафиксируйте (делать на ночь);

  • благодаря высокому содержанию витамина С снижает уровень холестерина, замедляет процессы старения, предупреждает атеросклероз, развитие цинги, а также помогает образовываться особому белку коллагену, что во многом определяет упругость и эластичность нашей кожи;
  • яблочная и лимонные кислоты являются полезными свойствами и помогают организму лучше усваивать железо, лимонная также способствует очищению кишечника;
  • помогает при запорах, сок в сочетании с солью действует как слабительное;
  • полезен для поддержания зрения и защищает от глазных заболеваний;
  • польза в снижении артериального давления;
  • свойственно поднимать настроение, успокаивать нервную систему;
  • применяется для устранения первых признаков тошноты (достаточно только потереть кожицу и вдохнуть его аромат).
  • Лайм в косметологии: придаёт коже сияющий вид и защищает от различных инфекций. Используется в скрабах, для устранения перхоти, синяков, ушибов, добавляется в ванну (сок и эфирное масло). Для отбеливания кожи сок крупного лайма смешайте с мёдом (100 г). Смесью пропитайте марлевые салфетки и накладывайте их на пигментные пятна или веснушки. Минут через 20 можно умыться прохладной водой. Курс отбеливания: 3 недели (1 раз в день).

    Вред и противопоказания зелёного лимона

    Если у вас повышенная кислотность желудка, то нежелательно употреблять лайм ― он способствует сильному выделению желудочного сока. Вред он может принести людям с язвенной болезнью, гастритом, панкреатитом.

    Для зубов фрукт тоже вреден из-за содержащихся в соке кислот. Они разрушают зубную эмаль, поэтому после употребления достаточно тщательно прополоскать рот водой, чтобы риск вреда был минимальным.

    У некоторых людей может возникнуть аллергия, а это самое главное противопоказание к употреблению этого продукта. Она проявляется так же, как аллергия на все цитрусовые (апельсин. мандарин. грейпфрут ).

    Иммунная система воспринимает белки лайма как вещества, опасные для организма, и освобождает для борьбы с ними антитела, что в результате увеличивает производство гистамина. Последний вызывает воспаления, отёки и другие симптомы аллергии (сыпь, зуд, затруднённое дыхание, слезящиеся глаза).

    Аллергия на него и другие цитрусовые фрукты лишает возможности получать продукты с витамином С, однако их альтернативой являются клубника, брокколи, красный и зелёный перец. Так что употребляйте его в норме и всё будет хорошо и с пользой!

    : «Польза лайма»

    Больше информации по теме: http://tutknow.ru

    Источник: http://mymylife.ru/chistka-organizma/polza-i-vred-produktov/38550-lajm-kalorijnost-poleznye-svojstva-vred-polza

    Состав лайма

    Как и лимон. эти фрукты часто используют для похудения в диетическом питании, потому что оба они низкокалорийные.

    Лайм — полезные свойства

    Свежий бодрящий аромат и кислинка — вот что является главной ценностью лайма. Его добавляют в чай, соусы, подают к рыбным, мясным блюдам и овощным салатам (например, смотрите рецепт: салат из редьки с добавлением сока зелёного лимона).

    Популярен в кухнях Таиланда, Вьетнама, Ирана, странах Центральной и Южной Америки, где готовят «севиче» — блюдо из рыбы и морепродуктов, замаринованных в лаймовом соке.

    Листья и сушёные плоды содержатся во многих иранских смесях специй, в Индии же целые фрукты засаливают или маринуют.

    В салатах отлично сочетается с грушами, яблоками, персиками, абрикосами. Тепловая обработка для него нежелательна, так как это приводит к значительной потере витамина С (также лучше добавлять не в горячий, а тёплый чай).

    Лайм для похудения: для нормализации веса, а также во время диеты можно пить в течение дня тёплую воду с добавлением выжатого сока лайма (на стакан 1 фрукт).

    Вред и противопоказания зелёного лимона — лайма

    Если у вас повышенная кислотность желудка, то нежелательно употреблять лайм — он способствует сильному выделению желудочного сока. Вред он может принести людям с язвенной болезнью, гастритом, панкреатитом.

    Для зубов фрукт тоже вреден из-за содержащихся в соке кислот. Они разрушают зубную эмаль, поэтому после употребления достаточно тщательно прополоскать рот водой, чтобы риск вреда был минимальным.

    У некоторых людей может возникнуть аллергия, а это самое главное противопоказание к употреблению этого продукта. Она проявляется так же, как аллергия на все цитрусовые (апельсин. мандарин. грейпфрут ).

    Иммунная система воспринимает белки лайма как вещества, опасные для организма, и освобождает для борьбы с ними антитела, что в результате увеличивает производство гистамина. Последний вызывает воспаления, отёки и другие симптомы аллергии (сыпь, зуд, затруднённое дыхание, слезящиеся глаза).

    Аллергия на него и другие цитрусовые фрукты лишает возможности получать продукты с витамином С, однако их альтернативой являются клубника, брокколи, красный и зелёный перец. Так что употребляйте его в норме и всё будет хорошо и с пользой!

    ≫ Больше информации по теме: http://tutknow.ru/meal/789-laym.html

    Источник: http://1lustiness.ru/diety-i-pokhudenie/zdorove-i-krasota/11631-lajm-kalorijnost-poleznye-svojstva-vred-polza

    Вкусняха
    Добавить комментарий